春節(jié)心血管疾病易高發(fā) 專家建議這樣安“心”過年

  春節(jié)假期往往是心血管疾病高發(fā)期。專家提醒，老年人、有心血管疾病家族史的人群、慢性病患者等都應(yīng)當(dāng)關(guān)注心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，要注重飲食健康和作息規(guī)律，保持情緒穩(wěn)定，避免過度飲酒和過度勞累。

  山西省心血管病醫(yī)院主任醫(yī)師張麗暉表示，春節(jié)期間人們很容易攝入過多高脂、高鹽、高糖的食物，導(dǎo)致血脂、血壓升高，增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，過節(jié)往往伴隨生活習(xí)慣的改變，容易影響心臟的正常節(jié)律；家人團(tuán)聚、走親訪友等易讓人情緒波動(dòng)，使血壓上升、心率加快；加之冬季本身氣溫較低，室內(nèi)外溫差較大，也增大了心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

  張麗暉建議，有心血管疾病史人群應(yīng)當(dāng)控制食物總量，避免暴飲暴食，注意增加蔬菜和水果的攝入，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。可以在飯后進(jìn)行適量的散步等活動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來加速脂肪代謝。要合理安排假期活動(dòng)，留足休息時(shí)間，避免讓自己過度疲勞或者被過多的社交活動(dòng)淹沒。

  專家表示，情緒對(duì)心血管疾病有很大影響，在春節(jié)熱鬧的氛圍中尤其要注意保持情緒穩(wěn)定。“要時(shí)刻留意自己的情緒狀態(tài)，當(dāng)感覺到情緒開始高漲或者焦慮時(shí)，有意識(shí)地提醒自己要冷靜。”張麗暉表示，可以通過調(diào)整呼吸、找安靜空間獨(dú)處一會(huì)兒、聽舒緩的音樂等方式讓自己的身心得到放松。

  了解一些家庭急救知識(shí)至關(guān)重要。張麗暉提醒，如果患者突發(fā)心腦血管疾病，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣促、劇烈頭痛、頭暈、嘔吐、意識(shí)障礙、肢體麻木或癱瘓等癥狀，要立即撥打急救電話120，在專業(yè)醫(yī)師的救治和護(hù)送下，盡快送至醫(yī)院。在等待急救人員到來的過程中，應(yīng)保持患者平臥休息，頭部稍墊高并偏向一側(cè)，確保室內(nèi)空氣流通。如果患者意識(shí)喪失，應(yīng)采取穩(wěn)定側(cè)臥體位，以防嘔吐物窒息。如果患者出現(xiàn)心跳呼吸驟停，要立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇，并持續(xù)進(jìn)行直到急救人員到達(dá)。